睡眠ガイド

体温は睡眠期と覚醒期のはじまるまえに上下して、状態のきりかえにそなえている。

したがって、体温の下降期と入眠期とを同調させるのは、羽毛 布団 通販でよい眠りをえるための必要条件となる。

自分の体内リズムに、活動と休息のリズムをあわせることがたいせつなのだ、といえよう。

しかし、朝型、宵型のリズムは固定されたものではない。

多少の努力をすれば、シフトさせることができる。

宵型の勉強をしていた受験生は、入学試験の数週まえから朝型のパターンにかえている。

海外で試合をするスポーツ選手も、現地の時間にあわせた練習をしている。